【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
! ^! p* T$ }( P. L& ^, _上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

/ ^- t  V; K1 ^2 ~

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
- D* F, i. e" d+ U2 a排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
. X3 n- d& Y0 _, g+ p黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

+ q4 P1 h( j5 o1 ?! G3 G4 i
    女性荷尔蒙
4 C" {& `/ V6 B& b8 U& O! Q女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


, u  \+ B; V2 _2 k4 U+ @    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

. r- y( v# x" Q/ v' Z9 ~* r1 G) {
8 R, c& E7 ?& G0 m5 D    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
/ w- G( E6 c) g( e! {! N7 A) r卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
  P: u, d! A% X' I卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
4 j6 J. y( G4 o# f: `黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
  v. h$ Q$ O2 [, d; r" p

. t( b: i" E* ?) O# @# q
. K- X+ u' \' v; p7 \# X3 g0 K! V* `
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
6 K8 {3 w1 K1 B! h  c
4 M: X2 I2 v9 N* D3 C' ^$ L
2 }' r. c1 M2 s+ ^
% D0 a. X2 a  `2 T0 N" S, h
6 B; E9 f5 B: n- L) }
  i( z  w, j/ ^2 H8 \; p; q2 J

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
. k6 @! @6 H* W护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
4 {0 k. F" q8 d) E- D② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
9 M2 }6 S0 s: g" c. S) Q③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
6 U- A/ V; S) f) r' }/ [' W化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

; Z1 z$ Z& i) Y- |/ s② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
- y4 [  k( a: `! E, w饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

' O9 u( |" L8 K# [" x4 o② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

8 }3 \: Y3 i7 S$ M( e  A④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

& w+ K1 D! S  |- _·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
$ g. P  Q5 c; F: \5 @/ S护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

* a* b1 }) c/ c4 q4 l6 Y/ [0 ~② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
% @. E4 E+ m0 {" [/ q8 Q  [) l
! @* B6 H' {! f② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
* J) Y; K9 G" C' d6 k% O. R
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

  g" f; n* y( P② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
. c; [) V  t* g: x  Z( w7 `
$ d) v' S, t) S8 h( m6 J8 `5 N  }, a: p
% h, [- z+ c- f( N: P; Y1 N. U  F+ p. e·
黄体期
# u: _' M5 u' r  r' _往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
# V# w6 v+ l4 ?护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
# A8 N+ k7 u5 ?9 |3 V' f② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ U$ i  ~" v. A
; p- h/ I7 O' J7 v② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
* T+ j$ ~6 R7 M% P" h饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
1 g9 r: R  U: U) _+ w+ ~) b
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
2 m, w5 h/ E* e  J
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
- u6 J4 I3 L5 c+ t* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
0 D* R' O" q; J, w/ M- k( y为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
9 Y' \& B# c- J8 S" R使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉